Здравейте, приятели на Банка за майчина кърма! Всички знаем колко важно е нашите деца да се наспят добре, за да бъдат свежи, отпочинали и да могат да лудуват. Когато те имат качествен сън, това пряко рефлектира и върху нас – ние също спим добре и ще можем да се грижим пълноценно за тях. В следващите няколко поста ще ви разкажем за ползите от редовното извършване на някои дейности, наречени рутинни дейности, които допринасят за подобряване на съня на детето, но също така имат положителни ефекти върху езиковото му развитие, грамотност, емоционална и поведенческа регулация, привързаност родител-дете и върху семейството като цяло. Тези рутинни дейности включват хранене (напр. кърмене, топло мляко), хигиена (къпане, миене на зъби), комуникация (четене, пеене на приспивна песен), физически контакт (масаж, гушкане, люлеене) и се извършват около час преди светлината да загасне. Предвид проблемите със съня, като затруднено заспиване в ранна детска възраст, препоръката на Американската академия по педиатрия е прилагането на последователна рутина преди лягане, тъй като са известни нейните ползи за съня. Рутинните дейности се поделят на адаптивни, т.е. улесняващи заспиването, и неадаптивни, съответно изискващи висока активност – гледане на телевизия, електроника, компютър. Според мащабни проучвания в САЩ сред родители на бебета, малки деца и деца в предучилищна възраст между 85% и 91% от родителите съобщават, че децата им имат режим на лягане.