Масажът и гимнастиката са част от общия комплекс от мероприятия по закаляване на детето, които могат да започнат да се прилагат още от най-ранна кърмаческа възраст. Чрез масаж се подобряват функционалната реактивност, защитните сили, емоционалния тонус и психо-физическото развитие на бебето. Масажът се назначава от лекар след изследване на мускулния тонус на детето. Започва се при деца не по-малки от 4-6 седмична възраст и тегло не по-ниско от 4 кг. Спазват се няколко принципа:
1) извършва се от периферията на тялото към центъра;
2) масажира се внимателно и нежно със затоплени ръце, без нокти;
3) оптимална стайна температура 24°С;
4) провежда се всекидневно без прекъсвания, около час и половина след хранене;
5) всеки прийом трае 1-2 мин, повтаря се 3-5 пъти. Заедно с гимнастиката времетраенето е 10-12 мин.
Прийомите на масажа са поглаждане, почукване, размачкване и разтриване. Масажът е противопоказан при висока температура, вродени пороци в декомпенсация, рахит в остро протичане, кожни заболявания.

Гимнастиката също подобрява мускулния тонус и сила на детето и стимулира двигателното му развитие. Условията за провеждане на гимнастиката са както при масажа, съчетава се с него и се съоразява с развитието на мускулатурата отгоре надолу: врат, горни крайници, тяло, крака.

Представяме ви 12 комплекса упражнения, отговарящи на дванадесетте месеца от развитието на кърмачето до навършване на 1 годинка.

ПЪРВИ КОМПЛЕКС
1. Поглаждане на крайниците, гърба и корема.
2. Поставяне по корем за 5-10 сек.

ВТОРИ КОМПЛЕКС
1. Общ масаж.
2. Рефлекторно сгъване и раздвижване на крайниците.
3. Файтонджийски (кръгови) движения на ръцете – ръцете се движат в кръг едновременно от раменните стави.
4. Поставяне по корем за 15-20 сек.
5. Пълзене – бебето е поставено по корем, свийте крачетата и с една или две ръце подпрете стъпалата. Детето се отблъсква, придвижвайки се напред. С това упражнение се започва, когато бебето се задържа малко по-дълго по корем.

ТРЕТИ КОМПЛЕКС
1. Общ масаж.
2. Пасивна гимнастика с ръце – ръчичките на бебчето се хващат и кръстосват пред гърдите, след това се повдигат и разтварят встрани. Прави се с честотата на дишане.
3. Поставяне по корем.
4. Плувец – с едната ръка бебeто се хваща през гърдите, а с другата – за стъпалата. Така то се вдига от пода, като целта е да си извие главата нагоре.
5. Повдигане на краката при коремно положение – от коремно положение, с едната ръка леко се притискат раменете надолу към пода, а с другата стъпалата се повдигат нагоре.
6. Тупаница – крачетата отново се хващат, но се допират последователно до пода, имитирайки тропане, танц, велосипед – детето е по гръб, крачетата се хващат за стъпалата, сгъват се и се разгъват, сякаш върти педалите на велосипед.

ЧЕТВЪРТИ КОМПЛЕКС
1. Общ масаж.
2. Пасивна дихателна гимнастика.
3. Кръгови движения с ръце.
4. Изправяне краката под прав ъгъл спрямо тялото – крачетата на бебето се хващат за коленете и се повдигат нагоре, като коленните стави се придържат изправени.
5. Тупаница, велосипед.
6. Поставяне по корем.
7. Опит за обръщане от корем по гръб.
8. Плувец.

ПЕТИ КОМПЛЕКС
1. Общ масаж.
2. Дихателна гимнастика с ръце.
3. Обръщане от гръб по корем – детето се хваща за едното стъпало и за противоположната ръка, за да му се помогне да се обърне по корем. Отначало то ще остава с едната ръка под тялото и ще трябва да му се помага и за нея. Впоследствие само ще поставя ръчичките си отпред.
4. Опора на длани.
5. Повдигане на раменния пояс и гръбнака при коремно положение – от коремно положение, с едната ръка се притиска седалището надолу, а с другата детето се подхваща през гърдите и се повдига нагоре.
6. Тупаница, велосипед, танц.
7. Стоене устойчиво.
8. Мост – от положение по гръб се хващат стъпалата на бебето така, че да останат залепени за пода. С другата ръка се подхваща през кръста и се повдига нагоре. Главата се отпуска назад. Задържа се за малко в това положение.

ШЕСТИ КОМПЛЕКС
1. Общ масаж.
2. Дихателна гимнастика.
3. Опора на длани.
4. Повдигане на краката при коремно положение.
5. Опити за пълзене при поддържане.
6. Обръщане от гръб по корем.
7. Мост.

СЕДМИ КОМПЛЕКС
1. Общ масаж.
2. Дихателна гимнастика.
3. Опора на длани.
4. Пълзене с играчка.
5. Обръщане по корем и по гръб.
6. Присядане и изправяне от ръце в страни.
7. Навеждане и изправяне при фиксиран таз.
8. Стоене устойчиво при държене за неподвижна опора.

ОСМИ КОМПЛЕКС
1. Общ масаж.
2. Дихателна гимнастика.
3. Присядане и изправяне с ръце в страни.
4. Пристъпване в страни с опора и играчка.

5. Количка – бебето е по корем, опряно на длани, хващат се краката и тялото се повдига от пода. Първоначално с едната ръка се помага на бебето да се задържи, докато добие навика да се подпира само на ръце.

ДЕВЕТИ КОМПЛЕКС 
1. Общ масаж.
2. Дихателна гимнастика.
3. Отвеждане плещи назад – бебчо е по корем, ръцете се свиват в лактите, така свити се хващат и се извиват внимателно назад и нагоре, за да се приближат плешките една към друга.
4. Повдигане и поддържане с лакти.
5. Пристъпване при поддържане под мишница.
6. Ходене около неподвижен предмет.

ДЕСЕТИ КОМПЛЕКС 
1. Общ масаж.
2. Дихателна гимнастика.
3. Обръщане от гръб по корем и обратно.
4. Пълзене.
5. Повдигане на лакти при ставане от коремно положение.
6. Пристъпване и поввържане за двете ръце.
7. Ходене с проходилка.

ЕДИНАДЕСЕТИ КОМПЛЕКС 
1. Общ масаж.
2. Дихателна гимнастика.
3. Присядане с потегляне и огъване на ръцете в лактите.
4. Стоене право с помощ и самостоятелно.
5. Пристъпване при поддържане за една ръка.
6. Ходене с проходилка.

ДВАНАДЕСЕТИ КОМПЛЕКС 
1. Общ масаж.
2. Дихателна гимнастика.
3. Присядане и изправяне.
4. Стоене самостоятелно.
5. Ходене с поддържане за ръце.
6. Ходене с проходилка.
7. Ходене при тикане количка с помощ.
8. Ходене самостоятелно.

Упражнения, които помагат на детето да стои право или да сяда преждевременно не се препоръчват, защото на тази възраст развитието на мускулите изпреварва това на ставите. Не бива детето да се поощрява да седи или да стои преди то само (или по-точно ставите му) да са готови за това. Има риск да се изкривят непоправимо крачетата или да се получи луксация (изскачане на тазобедрената става).